w jaja

Dieta: 6:00 odżywka białkowa+kawa 20g B Bieg 30-40min 7:00-7:20 bezpośrednio po biegu odżywka białkowa 20g B Posiłek 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 15g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka i olwa z oliwy 25g B 20g T 16:00 trening(PRZED TRENINGIEM JEDNO JABŁKO) Posiłek 4 po [...]

Ciekawe czy będą jeszcze kopy w jaja

[...] b 43 g ww 20 g t 22 g 460 kcal posilek 5 30 g kaszy gryczanej , 180 g fileta z kury , 20 g oliwy,warzywa b 43 g ww 19 g t 23 g 455 kcal posilek 6 300 g bialka jaja , 10 g oliwy b 33 g ww 2 g t 10 g 235 kcal w sumie b 250 g ww 120 g t 110 g 2480 kcal no i minal tydz.waga naczczo 90 kg czyli - 1.5 w ciagu tyg,z tym ze w czwartek [...]

masakra... w piatek tez dostalem w jaja i dochodzilem do siebie przez cala lekcje, co on musi teraz czuc ;/

[...] dwulatkiem, jedliśmy różne pyszności na mieście (ja pozostałam przy warzywach z np szynką parmeńską), nie wiem ile tego zjadłam, więc nie robię wypiski :) na śniadanie jaja z razowym, na kolacje ryba z warzywami. w ramach treningu - szybkie marsze z wózkiem przez pół Warszawy lub gonienie rzeczonego dwulatka, który koniecznie chciał złapać [...]

nie wydaje mi sie ze bylo w jaja, koles chcial szybko wyjsc z wygrana

to w końcu w jaja czy w c***a ?

chvj tam nie bylo w jaja

[...] insider. Jest to typ na walkę Materla – Zikic. Początkowo miałem go umieścić jako zwykły typ ze stawką 5/10, lecz zmieniło się kilka rzeczy… Wiadomość jest krótka i zwięzła – Zikic wrócił do hotelu o 5 nad ranem… A więc: Michał Materla @ 1.95 8/10 tobet Powodzenia" by saku z mmanews.pl ale jaja

Podstaw gramaturę produktów do takich posiłków. 1. owsiane mleko jaja owoc 2. razowiec + trochę masła wędlina orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana [...]

[...] startuje z nowym planem treningowym, więc diete też chciałbym mieć dopiętą 100%: wygląda to tak: 87kg 2,2g B 1,5g T 5g W ~3800KCAL; 1: Płatki ows 150g Mleko 150 ml 3 jaja Oliwa 15g Marchew gotowana 100g 2: Chleb żytni słonecznikowy 200g Pierś kurczaka 100g Masło 30g Pomidor 50g Ogórek 50g 3: Makaron pełnoziarnisty 120g Pierś kurczaka [...]

załóż temat w dziale odżywianie ale najpierw poczytaj i ułóż dietę z tego co możesz jeść. polecam Ci z jedzenia płatki owsiane, chleb razowy, serki wiejskie, twarogi, jaja, wszelkie mięsa ale też podroby np. wątróbka czy serca drobiowe. można ułożyć dobrą dietę jak się chce. bo masz za mało kalori i źle dobrane składniki diety. Zmieniony przez - [...]

po zmianach wyszlo takie cos:: kcal/b/t/w Jaja kurze całe 145 13 10 1 Mleko 3,2% 92 5 5 7 Płatki owsiane 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty 47 1 0 10 Masło extra 74 0 8 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 moze byc teraz??

Dane w profilu KOLEJNOŚĆ PROPORCJI W PRODUKTACH : KCAL / B / T / W ŚNIADANIE 4X JAJA CAŁE 484 44 32 4 PŁATKI OWSIANE 100G 487 23 16 63 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18 0 WARZYWA 100G BANAN 95 1 0 22 MAGNEZ + O3 1230 KCAL 68B 66T 89W II ŚNIADANIE CIELĘCINA 86.0 16 2 0 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18T 0 WARZYWA 200G RYŻ BRĄZOWY 100G 322.0 7 2 77 JABŁKO 46 0 [...]

[...] psują Więc jeśli natychmiast się nie ogarniesz, to możesz sobie darować, bo i tak NIC z tego nie będzie Jeśli chodzi o ten majonez, to zgadzam się z Magdą: albo sobie jaja robisz albo masz problem psychiczny, który niczym nie różni się od emocjonalnego objadania słodyczami i w tym ostatnim przypadku radziłabym zastanowić się nad źródłem [...]

[...] że przesyłka jest prezentem, jest wartości do kwoty 45e i puszczają Ci przesyłkę z celnego. Ponosisz tylko drobne koszty dla poczty że Ci to dosyłają z celnego (niezłe jaja zresztą :) ). Gorzej jeśli wartość Twojego zamówienia (nawet po zaniżonej wersji, czyli 1/3 faktycznej kwoty) wyniesie 150 euro (towar+przesyłka), wtedy płacisz 23% Vat [...]

nie rozumiem w czym niby te jaja, kosztuje wysyłka 12zł to tyle płacę i wysyłam, to co moze, jeszcze będę płacił za wysyłkę ze swojej strony ? lepiej skup się na kopaniu/whatever, bo zaraz się okaże, że z Bin Ladenem wąglika wysyłałem...

[...] nad Shockiem i Stormem + dietka, lub jakieś mono, węgle lub gainer lub białko + glutamina... dieta: 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / [...]

[...] węglowodanów – 3200kcal Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00 - Płatki owsiane (100g) z bakaliami, na mleku 3,2% (200g) - 2 jaja na miękko + kromka chleba razowego z serkiem, szczypiorem, sałatą i rzodkiewką Wartość energetyczna: ok. 650kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały [...]

[...] z uwagi na chęć redukcji) Białko : 2g/kg (164g) Tłuszcz : 1g/kg (82g) Węglowodany : reszta *** Na czczo : 60min lekki bieg (8km/h) 10:00 - Płatki owsiane 40g - 4 białka jaja kurzego - 1 całe jajo - 1 łyżka masła orzechowego Primavika (bez soli i cukru) ~ Witaminy OMEGA *** TRENING : 45min FBW 13:00 - Filet z kurczaka 150g - Ryż 100g - [...]